Sí el día que decidí llevar una vida fitness (balance entre alimentación, entrenamiento, descanso y disfrute) hubiera tenido que firmar un pacto para nunca más comer una hamburguesa, definitivamente, hoy seguiría en la senda de “hacer lo que pueda”, y hubiera tirado la toalla en mi búsqueda del cuerpo que me hiciera feliz a mí misma.

Muchas veces (sino siempre) alcanzar un objetivo implica conducta, perseverancia, consistencia, palabras que suelen asustarnos, o que tachamos de la lista al primer día que llegamos cansados después de una jornada de trabajo.

Llevar una alimentación puntual, entrenar, decir no a eventos fuera de horario, son para el cerebro, muchas veces sinónimo de sufrimiento. Pero, ¡ey! Déjame decirte esto: mucha gente en el mundo daría lo que fuera por poder entrenar, por poder moverse un ratito por día ¿De verdad vas a desaprovechar tu cuerpo en un sillón?

Es necesario que no llevemos al extremo cada decisión para el bienestar, ya que cualquier cosa que suba demasiado en la HAMACA de la vida tiende a bajar tal y como subió (dietas estrictas, ejercicios extremos y en demasía, trabajo más de 8 horas al día, aguantar penas y broncas por dentro demasiado tiempo…). Y necesitamos esa hamaca quieta, en equilibrio, calma, apenas mecida por el viento, para poder seguir adelante.

Ser felices, y no sufrir le genera al cuerpo sensación de bienestar y así el cuerpo, responde, de la misma forma que lo hace cuando podemos sostener un buen hábito en el tiempo. Así, felicidad y buenos hábitos deben ser amigos.

Te voy a contar cuales fueron los cinco pilares que me ayudaron a lograr armonía en el cuidado de mi cuerpo, pero también me sirvieron para alcanzar objetivos de otras áreas de mi vida, que nunca hubiera imaginado alcanzar, hasta que aplique este método.

El secreto del éxito está en P.O.S.A.R… y nop, ni idea tengo de como me tengo que parar para salir mejor en una foto, y no lo necesito porque estoy bien conforme con lo que sea que la cámara selfie me devuelva.

POSAR, es la sigla para:

                          PIEDRAS

                          ORGANIZARSE

                          SUPLEMENTAR

                          APOYO

                          RESISTENCIA

Estas cinco palabras, te van a dar una mano para evitar renunciar a mitad de camino en tus proyectos.

PIEDRAS

Se trata de todo aquello que nos hace tropezar, todo aquello que sabemos que es muy probable boicotee nuestra fuerza de voluntad a la primera de cambio: reuniones sociales sin comida saludable a la vista, llegar cansado de la jornada laboral y no tener ganas de cocinar, la pereza de no entrenar cuando llegamos de trabajar, no poder levantarnos temprano, falta de tiempo para estudiar, para generar un proyecto nuevo, estrés, procesos hormonales …..cada motivo que te lleva a desgastar tus energía, y terminar arrojando todo por la borda.

Anotá en un papel estas piedras, por que con ellas podemos trabajar al momento de encontrar alternativas y soluciones para prevenir tropiezos, ya que caminos hay muchos, pero primero antes de saber para donde ir, debes conocerte a vos mismo, tus fortalezas, y tus debilidades, para trabajar con ellas.

ORGANIZACIÓN

Pretender que todo lo que ponemos a diario en nuestra mente, como único soporte para tener el día y la semana, y el mes organizados sea resuelto “como salga” solo nos va a llevar a ir dejando pendientes en el camino, porque nuestra mente, es un disco duro que de vez en cuando necesita una limpieza, o una unidad externa que lo ayude a guardar toda la información.

Por nuestra cabecita pasa todo, desde la elección de la ropa que nos ponemos, hasta las decisiones más grandes y arriesgadas, y no es justo pedir, además, que se acuerde de toda tu nueva información cada vez que estableces un nuevo objetivo.

Como entrenadora, suelo ser el backup y alarma para quienes entrenan conmigo, y les resto la tarea de pensar que tipo de entrenamiento les sirve, pero cada persona decide individualmente a que hora hacerlo cuantas veces, y si entrenar o no es una prioridad en sus vidas. El compromiso es con uno mismo.

ALGO PARA EMPEZAR

Utilizar herramientas de ayuda organizacional se vuelve indispensable para poder despejar nuestra mente de lo que debo hacer a diario, haciéndolo más sencillo.

Agendas, calendarios, listas de compras o comida, entrenadores, horarios, listas de proyectos, cronogramas, cuadros de estudio, gráficos, dreamboards--- todo es válido para que no nos termine por agobiar el solo hecho de no saber que es lo que tenemos que hacer, y cuando.

SUPLEMENTAR

Los suplementos alimentarios, antes solían asociarse a la gente que se la pasaba horas dentro de un gimnasio.

La actividad socio cultural de este siglo, le va restando tiempo a poder darle al cuerpo todo lo que necesita en un día para estar fuerte y poder afrontar cada vez más tareas.

Un cuerpo con falencias nutricionales, no hace más que empezar a fallar, sentir estrés, y otra vez… tropezar con la piedra, y no sostener en el tiempo los esfuerzos, por ende, no ver resultados.

Existen suplementos nutricionales y vitamínicos múltiples, que acompañan a la buena alimentación (no la reemplazan, la refuerzan) que van desde tés naturales, pastillas, minerales (magnesio, calcio) y preparados homeopáticos para hacer uso de ellos y simplificarnos el cuidado de nuestro cuerpo. Cada cuerpo con lo que necesite. Valerse de ellos es una herramienta más para asegurarnos una vida saludable.

APOYO

Se trata de compartir lo que te pasa en cada paso de tu proyecto, de la trayectoria del mismo. Compartir aciertos y fracasos para asentar cada cosa que vaya sucediendo en el camino, no solo para aprender y avanzar, sino por que compartir con otros lo que te esté pasando, te va a permitir dejar un registro y seguir comprometiéndote con vos mismo. Es un empujón para que tus progresos sean registrados y escuchados por aquellos que desean lo mejor para vos, comparten tus alegrías o quienes estén en tu mismo camino. ¿No es genial hablar con una amiga sobre el mismo tema, y qué a las dos les haga bien? Es válida en este apoyo, cualquier persona que te haga bien, e incluso las redes sociales pueden ser de gran ayuda, para los registros y palabras de aliento. Aprovechemos esto.

https://youtu.be/kqJ5Ad7C0cg

RESISTENCIA

Resistir, es perseverar. Es encontrar los métodos, las vueltas al camino que tomamos para no dejar de avanzar.

Si el entrenamiento que hago no me gusta, lo cambio, busco otro; no lo dejo.

Si lo que debería comer no me gusta, busco lo que sí o diferentes formas de prepararlo, por que el universo de los alimentos es enorme y existen planes de alimentación diferentes; lo cambio, pero no me abalanzo sobre una lata de Lays. Acomodar horarios que funcionen, trazar estrategias, tomar siestas o fin de semanas reparadores…todo es válido para seguir adelante en tus metas.

Planteate modificar, crear, ser feliz durante los procesos, pero no tirar la toalla. Vos sos más fuerte de lo que crees, y debés creer en ello.

PLUS: divertite. Encontrá en cada área que estés queriendo modificar o mejorar, algo que disfrutes. Ponerle a cada día de tu vida, un rato de placer total, para que todos los días tengan algo de magia, y la rutina nunca sea rutina.